za mało kcal

jak dla mnie za mało kcal tez na ostatnich tygodniach redu miałem za mało, waga już wolno szła(od grudnia redu do czerwca, jakoś tak, ponad 20kg) dodałem 300kcal, podkreślam, dodałem i waga jeszcze mocniej w dół skoczyła

skupiłbym się na podstawach czyli na rozwinięciu siły w 3 podstawowych bojach i zwiększeniu masy, do tego potrzebne jest dobre fbw i porządna dieta, fbw znajdziesz w podwieszonych etap 3 lub 4, jak się uprzesz że nie hccesz fbw to weź push pull za mało kcal masz w diecie - wstaw dietę do oceny Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-12 16:06:19

za mało kcal jak na 94kilowego chłopa

1. suple albo nawet koks nic Ci nie da bez diety z nadwyżką kalorczyną 2. co do diety to wg mnie za mało kcal na chłopa 190 cm 3. daj warzywa 4. nie jedz posiłków które Ci nie smakują: bo nie zwiększysz masy, po jakimś czasie po prostu nie będziesz mógł zjeść tylu kcal ser twarogwy+ oliwa = ja bym tego nie zjadł ;p przynajmniej bez warzyw

Nie mialem zbyt czasu wiec tylko powierzchownie przeczytalem reszte postow. Podsumowujac: Wyrzuc ten trening na 100 pompek i rob tylko silowy 3 razy tydz, ew biegaj w dni nietreningowe. Przy podciaganiu przy pomocy krzesla staraj sie jak najmniej pracowac nogami i wypinaj klate do przodu. Dieta do poprawy bo ta twoja za malo kcal dostarcza i masa [...]

[...] ponad 10cm niższa od Ciebie i to jest waga przy której wyglądam normalnie, więc wątpie, że Ty potrzebujesz redukcji. Raczej rekompozycji. Jak na redukcje dla Ciebie to za mało kcal - czy liczyłeś zapotrzebowanie? - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trening wstaw w innej formie, bo ja np nie rozumiem go prawie [...]

Co do supli to się zgodze, ale co do diety to nie. Jeżeli idzie siła a nie idzie masa, to masz za mało kcal albo białka w diecie i tyle. Jeżeli idzie siła to plan jest dobry.

no ale na moje i tak słabe do diet oko, masz za mało kcal w tej diecie

ja bym polecil ci zrobic badanie poziomu tescia. calkowity kosztuje ok 20 pln, wolny ok 30 pln. na wynik wszystko wyjdzie czy towar walony czy dobry. ja naprzyklad przy 500mg omy/tygodnowo poziom wolnego tescia mialem ok 10x wiekszy niz u normalnego mezczyzny. A szczerze mowiac nie zrobilem jakis wielkich kilogramow. Po prostu za malo kcal jadlem, [...]

ja bym radził dodawać fat z fatu jak będzie za mało kcal ww przede wszystkim okołotreningowo i na śniadanie niech daje w innych porach najlepiej z warzyw i ew owoców Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-20 12:13:55

Dzięki :) próbowałem troche z tych 10 przykazań żywieniowych coś wymyśleć, ale jak widać nie wyszło mi ;/ a co zamiast tych owoców ? nei za mało kcal ? Prosze o więcej wypowiedzi

Za dużo treningów, za mało kcal. Nie wyobrażam sobie tego 5xtyg + 30min. cardio- szybko się zajedziesz i zniechęcisz. Treningów 3-4xtydz. Czasami cardio, czasami spacer, większa ilość kroków. Kalorie min..1800. Spróbowałabym nawet 1900 2-3tyg. obserwacja i potem pomiary.

Zdecydowanie za malo kcal. W rozpisce brakuje tluszczow. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-25 15:31:42

za mało kcal zacznij od 2700 kcal daj białka ok 240g węglowodanów ok 200-250g reszta tł

[...] sportowym, 40g ww, głównie sacharoza pewnie - stanowczo odpada . nie odejmuj kalorii a dodawaj wysiłku, najlepszy sposób by nie zatrzymać się po szybkim czasie. jeżeli spadała ci siła, to znaczy, że spadła masa mięśniowa, a to znaczy, że było za mało kcal, lub były ze złego źródła. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-27 21:24:59

[...] aktywnosci, poziom bf itd, imo zdecydowanie za malo kcal, zdecyduj sie na jakis rodzaj diety np LF, LC czy zbilansowana, nie pozostawiasz sobie tu miejsca na pozniejsze modyfikacje, imo ta poranna suplementacja bez sensu troche, w ciagu dnia za duzo bialka z prochu, mało warzyw masz w jadlospisie, w jakim celu ten mielony len w ost.posilku?

Mam podobną wagę i wzrost do Ciebie (troche wyższy i 2 kg chudszy) i moge Ci podpowiedzieć, że masz za mało kcal. To nawet nie jest bilans zerowy, więc chodząc na siłke załóżmy 3x w tygodniu waga będzie stała, lub wręcz leciała w dół. Przy takiej wadze trzeba już porządnie jeść, Twój stan "0" to 3400 kcal, więc około 4000 kcal będzie wydawało się [...]

witaj, będę zagadał, jak ktoś Ci wszystko układa, to nie ma za bardzo co się wtrącać chociaż jak dla mnie też za mało kcal, jak ba 100 kg, no ale jak idzie dobrze, to ok Ile zeszło Ci od początku,jakieś zdjęcia, małe podsumowanie?

Za mało kcal w 3 posiłku za mało białka Urozmaicaj wrzucaj więcej warzyw, źródeł omega-3

Nie za mało kcal jak na Twoja masę ciała? Szczególnie, białko i tłuszcze.